Sportgeräte verhelfen bei regelmäßigem Krafttraining zusätzlich zu einer guten Rumpfmuskulatur, die auch das Ausdauertraining erleichtert. Man muss wissen, dass antrainierte Muskeln einen größeren Grundumsatz als Fett haben, das wiederum beim Training auf der Strecke bleibt.
Dazu ist keinerlei Quälerei notwendig - ein paar einfache Tipps erleichtern den Umgang mit den Geräten. In jedem gut strukturierten Fitnessstudio findet man eine Fülle an Trainingsgeräten für eine effektive Krafteinheit. Man sollte jedoch vor der Nutzung der Sportgeräte unbedingt einen Trainer nach einer Einführung fragen. Er wird auf die wichtigsten Punkte eingehen, um Trainingsverletzungen und Spätschäden zu vermeiden. Im Studio hat man die Wahl zwischen zahlreichen Trainingsmaschinen und den freien Gewichten.
Geräteübungen haben den Charme, dass man sie auch ohne Partner durchführen kann und eine falsche Ausführung in der Regel verhindert wird. Dafür wird jedoch meist nur ein einziger Muskel trainiert, und die Körperkoordination kommt zu kurz. Mit freien Gewichten wie den Hanteln trainiert man dagegen ganze Muskelgruppen. Um eine saubere Ausführung der Übungen zu gewährleisten, sollten Anfänger nur mit einem Partner zu den Eisen greifen. Dieser kann einem im Notfall auch die Gewichte abnehmen. Die Krafteinheit sollte man jedoch nicht zu anstrengend gestalten.
Zahlreiche Studien zeigten, dass keine Notwendigkeit besteht, sich beim Krafttraining völlig auszupowern. Laut den Untersuchungen war der Muskelzuwachs bei den Probanden nahezu gleich groß, wenn sie eine Belastung wählten, die sie selbst als „mittelschwer“ empfanden. Das Ziel von Bodybuildern ist es, im Fitnessstudio jeden einzelnen Muskel zu trainieren. Für die Fettverbrennung ist jedoch vor allem wichtig, eine größere Masse in Bewegung zu setzen, um den Verbrauch an Kalorien möglichst hochzuschrauben. Der Schwerpunkt des Trainings sollte auf den großen Muskelgruppen (z.B. Oberschenkel, Rücken, Schultern) liegen.
Kombinierte Sportgeräte wie Kraftstationen eignen sich dabei geradezu ideal. Wenn man am Krafttraining Gefallen gefunden hat, kann man sich um die Feinheiten später immer noch kümmern.